一、先养肝
肝不好的表现：头发油腻、反复长痘、失眠多梦、脱发白发、面色暗沉、莫名烦躁
2010年至2023年，被告人刘连舸利用担任中国进出口银行党委委员、副行长，党委副书记、副董事长、行长，中国银行股份有限公司党委副书记、副董事长、行长，党委书记、董事长等职务上的便利以及职权、地位形成的便利条件，为有关单位和个人在贷款融资、项目合作、人事安排等事项上提供帮助，非法收受财物共计折合人民币1.21亿余元。
二、养脾胃
脾胃不好的表现：经常胃胀、打嗝胸闷、小腹货肉、口气重、噗噗干燥、嘴唇淡白
三、去湿气
湿气重的表现：身体易水肿，手脚冰凉，痰多，舌苔厚，重口味，噗噗不成形粘马桶
四、补气血
气血不足的表现：爱犯困、记忆力差、虚胖、怕冷、姨妈不规律、猛然站起身会头晕
五、补肾气
肾气不足/肾气亏虚：夜尿多，多梦，容易口干，大量掉发，黑眼圈重，水肿发胖
六、养卵巢
月经不规律/量少且爱拖尾（很久才干净），易怒暴躁、皮肤松、体态肿
·养肝【底层逻辑：疏肝/养血/修心】
1.多吃绿色--滋养肝血：芹菜、黄瓜、上海青、菠菜、西兰花等
2.多吃酸的：乌梅煮水，山楂陈皮水、酸梅汤、蓝莓等
3.养生茶饮内调：
--菊葛泽颜茶
配方：决明子、金桔干、牛蒡根、甘草、葛根、枸杞、菊花、金银花、人参、桂花
冲饮方法：取一个茶包放入200-300毫升的热水中，焖泡3-5分钟即可饮用，茶包可以反复冲泡，直到没有味道。
作用：清热解毒、清肝明目、肝郁、肝火旺等坚持喝
4.常疏经络：拍八虚、推肝经、按膻中穴、多侧卧
5.控制情绪：气大伤肝，每动一次肝火都是对肝的伤害
6.日常习惯：多泡脚，早睡，闭目养肝，多梳头
·养脾胃【底层逻辑：忌凉/排寒湿/规律饮食】
1.多吃黄色：南瓜、小米、烤馍片、山药、玉米、地瓜
2.养脾胃粥：蒸苹果、四神汤、南瓜小米粥、山药芡实
3.消食清肠：陈皮、荷叶、玫瑰、白芷、茯苓、薏苡仁
4.养胃食物：山药、猴头菇、燕麦、秋葵、老面馒头
5.运动揉腹：仙人揉腹、敲打脾经（小腿内侧）、饭后散步
6.日常习惯：摒弃8杯水误区，小吃寒性水果，细嚼慢咽，吃七分饱
·排湿气【底层逻辑：驱寒、排泄、饮食适量】
1.排湿茶：茯苓、山楂、陈皮、黄芪一起煮20分钟再喝
2.管住嘴：少吃甜食、少饮酒、少贪凉、少吃重口味
3.多吃食物：赤小豆、红薯、冬瓜、芡实、生姜、薏米
4.姜枣茶：生姜去皮切片，大枣掰开喝姜一起煮水喝
5.按揉位置：三伏天艾灸足，三里穴、阴陵泉穴、水分穴
6.日常习惯：晒太阳、晒背、多晒被子、泡脚、适当运动
·补气血【底层逻辑：补铁/补气/充足睡眠】
1.补血食物：党参、麦冬、黄芪、玉竹、枸杞、当归、红枣
2.多补铁：猪肝、牛肉、羊肉、菠菜、黑木耳、豆浆
3.醪糟煮蛋：枸杞、醪糟、红枣、鸡蛋一起煮即可
4.五红粥：红米、红芸豆、血糯米、红枣、红皮花生
5.适当运动：八段锦、瑜伽、普拉提、散步、金鸡独立
6.日常习惯：狠狠睡、不宜暴汗、晒太阳、调整心情
·补肾气【底层逻辑：保暖/补气/先补脾】
1.多吃黑色：黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、黑枸杞、桑葚
2.补肾茶饮：
--十方旭阳茶
配料：山药、桑葚、红枣、 玛咖粉、枸杞、益智仁、覆盆子、人参、黄精、杜仲雄花
作用：补气养血，滋阴补肾，安神益智，健和脾胃。提高免疫力，抗疲劳，改善记忆力。
冲饮方法：取一包十方旭阳茶，注入热水，焖泡5分钟即可饮用，茶包可以反复冲泡，直到没有味道
3.常吃食物：山药、生蚝、韭菜、牛羊肉、海带、核桃
4.常按位置：腰部肾俞穴，按到发热为止，每天至少12次
5.多做运动：提肛、八段锦、金刚坐、站桩、踮脚尖
6.日常习惯：护腰保暖、安心定神、泡脚、避免长时间弯腰
·养卵巢
1.黄体酮：豆制品、亚麻籽、黑芝麻、南瓜子、葛根、海带
2.四物汤：当归、熟地黄、白芍、川芎各6g，减负喝汁
3.常吃食物：无花果、南瓜、坚果、黑枸杞、鹌鹑蛋、柠檬
4.常按位置：可以常按揉子宫穴、三阳交、力度适中
5.蝴蝶式：坐直，双脚并拢，膝盖尽可能的降低靠近地面
6.日常习惯：避免久坐、控制体脂、保持好情绪、泡脚
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